курс развития
навыков
саморегуляции
навыков
саморегуляции
Для повышения качества жизни, эффективности психологической практики и подготовки к работе с коллективными темами
Сегодняшний мир ярко демонстрирует, что найти устойчивость и безопасность снаружи невозможно.
Но у нас всегда остается способность управлять своим вниманием и своими выборами.
Телесная осознанность, возможность регуляции своего состояния и управления вниманием - это навыки, которые можно развивать. Это открывает перед нами безграничное поле возможностей в создании для себя и других безопасного, согласованного и ресурсного состояния. Они также являются базой, без которой невозможно долгосрочно и устойчиво работать с коллективными темами.
Но у нас всегда остается способность управлять своим вниманием и своими выборами.
Телесная осознанность, возможность регуляции своего состояния и управления вниманием - это навыки, которые можно развивать. Это открывает перед нами безграничное поле возможностей в создании для себя и других безопасного, согласованного и ресурсного состояния. Они также являются базой, без которой невозможно долгосрочно и устойчиво работать с коллективными темами.
Для кого
-
Психологов и других
помогающих специалистовВ том числе для тех, кто только начинает свою практику -
Практиков осознанностиМедитации, Embodiment и всего, что развивает навыки присутствия и внимательности -
Всех, кого "зовёт" работа с коллективными темамиКто хочет развивать свою коллективную осознанность и делать вклад в коллективное исцеление
Мы мечтаем о создании русскоязычного поля помогающих специалистов, заинтересованных в работе с коллективным прошлым и настоящим, чтобы вместе бережно и постепенно размораживать слои шока, ярости, горя, страха, которые, подобно вытесненным чувствам и воспоминаниям на индивидуальном уровне, способствуют повторению травмирующего опыта в современном обществе. А также, чтобы распаковывать сдерживаемую во всём этом радость, мудрость, жизненную силу и связанность нас с собой, своей интуицией, с предками, потомками, с Богом, друг с другом, и со всем окружающим, вне зависимости от национальной или какой-либо другой принадлежности или позиции.
Наш опыт работы показывает раз за разом: когда мы в группе делимся уязвимостью и своими границами, слушаем друг друга всем телом и сердцем, остаёмся там, где не всегда приятно, и обращаемся за помощью, где трудно справиться самому, «фильтры» в отношениях постепенно теряют силу, и в поле группы остаются любовь, тепло, взаимоподдержка, высвобождаются творческие и созидательные способности.
Мы верим, что проживаемый опыт в группе поможет привнести больше осознанности во все наши отношения вне группы, и тем самым шаг за шагом добавлять всё больше света и любви в коллективное поле. И, таким образом, создавать альтернативы поляризации в обществе, так яро разделяющей людей на «своих» и «чужих».
Мы верим, что проживаемый опыт в группе поможет привнести больше осознанности во все наши отношения вне группы, и тем самым шаг за шагом добавлять всё больше света и любви в коллективное поле. И, таким образом, создавать альтернативы поляризации в обществе, так яро разделяющей людей на «своих» и «чужих».
Что вы получите
- Качественное групповое поле совместности, сонастроенности, принятия и поддержки, которое само по себе напитывает и исцеляет
-
Знания об устройстве стрессовых реакций человека, принципах и возможностях на них влиять -
Практика коммуникации в присутствии с собой и другими из проживаемого в настоящий момент опыта, включающего телесное и эмоциональное осознавание -
Тренировка навыков осознанности (замечать себя, своё состояние, чувства, мысли и телесные ощущения) -
Тренировка навыков саморегуляции (управления своим состоянием) и корегуляции (управления состоянием в контакте с другими) -
Тренировка навыков управления своим вниманием, в т.ч. его распределения между собой и другими
По окончании этого курса группе будет предложено продолжение с бОльшим фокусом внимания на поддержку и интеграцию текущих переживаний коллективных процессов. Работа с текущими переживаниями коллективного поля будет и на базовом курсе, но его цель - развитие личных навыков саморегуляции, а цель продолжающей группы - интеграция текущего опыта с постепенным продвижением к работе непосредственно с коллективными травмами.
Когда и если ресурсов в группе будет достаточно, процесс естественным образом перетечет в работу с коллективным прошлым. Это наша долгосрочная цель, движение к ней будем плавным и постепенным с опорой на ресурсы и навыки.
Когда и если ресурсов в группе будет достаточно, процесс естественным образом перетечет в работу с коллективным прошлым. Это наша долгосрочная цель, движение к ней будем плавным и постепенным с опорой на ресурсы и навыки.
Формат работы
- 6 встречживое участие, записи встреч не ведутся
- 3 часаТеория, практика и групповая работа на каждой встрече
- до 12 человекЗакрытая группа с постоянным составом участников
- 5 блоковПрактические инструменты по каждой теме
Каждая встреча будет посвящена определенной теме. Вначале она будет коротко представлена теоретически, но основное время будет отведено практике в малых и в большой группе. Мы будем работать с актуальным материалом, который приносят на встречу участники, и на его примере развивать необходимые навыки.
Ориентировочный план курса
Глубина погружения в каждую тему зависит от опыта участников и динамики процессов в группе
- Основной принцип саморегуляцииОсознанность и выбор, практика центрирования, как возможность выбора своего состояния1
- Тройная синхронизацияСонастроенность тела, ума и эмоций и практика коммуникации с другими из такой сонастрйки внутри себя2
- КорегуляцияКонтакт и осознанность взаимного влияния, способность брать и давать поддержку и внимание, не путая одно с другим3
- ДиссоциацияЕе причины и формы, практика управляемой диссоциации для изучения своих паттернов4
- Как проживать сильные чувстваБудут даны рабочие инструменты, позволяющие расширить свою пропускную способность5
- Свободная темаВремя на практические ответы на вопросы участников и углубление в любую из тем курса6
Расписание
Ближайший курс пройдет в дневное время по четветгам с перерывом на новогодние праздники
- Даты6 и 20 ноября, 4 и 18 декабря, 8 и 22 января
- Времяс 14:00 до 17:00 по Мск. с перерывом
Анастасия Неретина
Ведущая
Телесно-ориентированный психолог, травматерапевт, Embodiment - фасилитатор, полевой терапевт, тренер телесной осознанности и навыков саморегуляции для помогающих специалистов. Больше 7-и лет в практике работы с коллективными травмами.
_____
Для поддержки пространства на каждом курсе присутствуют два ассистента из числа опытных терапевтов и/или практиков осознанности.
_____
Для поддержки пространства на каждом курсе присутствуют два ассистента из числа опытных терапевтов и/или практиков осознанности.
Важные предупреждения
Это тренинговая группа практик осознанности и соморегуляции. Она может стать, с одной стороны, значительной поддержкой и источником ресурсов, а с другой - поднимать сложный личный материал, с которым Вам будет необходимо обратиться к личному психотерапевту. Обращаем Ваше внимание, что группа не является заменой или альтернативой личной терапии. При желании, к нам можно обратиться за рекомендациями специалистов.
Важно, что развитие навыков подобного рода требуют серьезной личной практики на протяжении долгого времени. На курсе будет возможность многократно прочувствовать на себе действие инструментов саморегуляции, будет создано специальное пространство для интенсивной практики во время встреч и
даны рекомендации и поддержка в том, чтобы встроить практику в свою жизнь, т.е. практиковать самостоятельно между встречами. Скорость и успешность освоения предложенных навыков каждым конкретным участником будет зависеть от опыта и интенсивности личной практики.
Важно, что развитие навыков подобного рода требуют серьезной личной практики на протяжении долгого времени. На курсе будет возможность многократно прочувствовать на себе действие инструментов саморегуляции, будет создано специальное пространство для интенсивной практики во время встреч и
даны рекомендации и поддержка в том, чтобы встроить практику в свою жизнь, т.е. практиковать самостоятельно между встречами. Скорость и успешность освоения предложенных навыков каждым конкретным участником будет зависеть от опыта и интенсивности личной практики.
Условия участия
Простые, но важные правила безопасности
-
Максимально полное присутствие (мы просим быть вовремя и по возможности не пропускать встречи), участие в первой встрече обязательно - Приходить в трезвом и максимально осознанном состоянии
- Быть с включённой камерой и не заниматься другими делами во время встречи
- Действуют общие правила психологических групп: конфиденциальность, безопасность и добровольность
Стоимость участия
- При регистрации до 25 октября15 000 руб/ 170 €
- При регистрации до 30 октября- 17 000 руб/ 200€.
- После 30 октября19 000 руб/ 220 €
При необходимости, Вы можете запросить рассрочку платежа. Для этого и по другим техническим вопросам напишите администратору в Telegram @ksenia_laguz
В отдельных случаях мы готовы поддержать участников, оказывающих значительный вклад в общественные проекты. С запросом на льготное участие, пишите в Telegram: @nastya_neretina
После регистрации мы свяжемся с вами для подтверждения готовности принять Вас в группу и оплаты.
После оплаты стоимость участия не возвращается. Если по каким-то причинам Вы захотите покинуть группу раньше срока ее окончания, оплата также не возвращается, и это решение не освобождает от обязательства полной оплаты курса тех, кто имеет рассрочку.
Регистрация
Если Вы хотите стать частью группы следующего курса саморегуляции или заявить о своем желании участвовать в будущем, просим Вас внимательно заполнить форму регистрации.
Мы обязуемся использовать ваши данные конфиденциально и только в целях набора группы.
Мы обязуемся использовать ваши данные конфиденциально и только в целях набора группы.
Наши контакты
Свяжитесь с нами, мы с радостью ответим на ваши вопросы
Материалы по теме, новости и анонсы в нашем Telegram-канале
Записи открытых эфиров и переводов международных вебинаров по теме на нашем YouTube канале и на Rutube канале
Записи открытых эфиров и переводов международных вебинаров по теме на нашем YouTube канале и на Rutube канале
